Non importa se lavori in un ufficio vero e proprio o se fai il lavoro da casa, probabilmente passi diverse ore al giorno davanti al tuo PC. Farlo su una sedia qualsiasi è una pessima idea, perché nel corso degli anni potresti sentire fastidi che potrebbero diventare cronici. Acquistare arredi adatti alla tua routine e alle tue esigenze è la chiave. Ecco perché ti mostreremo come regolare una sedia da ufficio.
Non si tratta solo di acquistare questo tipo di prodotti, ma anche di verificare di utilizzarli correttamente. Alcune persone commettono l’errore di investire una grande quantità di denaro in una sedia ergonomica e poi non si prendono cura di regolarla.
Come regolare una sedia da ufficio passo dopo passo
Stabilisci l’altezza corretta
Quasi tutte le sedie da ufficio sono regolabili in altezza, quindi il primo passo sarà stabilire il punto ideale per le tue proporzioni. Mettiti di fronte alla sedia e regola l’altezza in modo che il punto più alto sia proprio sotto la rotula per evitare che i piedi penzolino. Inoltre, controlla che quando ti siedi e metti le mani sopra la scrivania o la tastiera, i tuoi gomiti formino un angolo di 90°.
Vedrai che ti sentirai più comodo e starai seduto più a lungo senza dolori al corpo.
Determina la profondità
Se lo schienale della sedia è regolabile in profondità, una volta seduto su di essa, assicurati che ci sia spazio per un pugno tra il polpaccio e la parte anteriore di questo arredo. In caso contrario, sposta lo schienale in avanti o indietro fino a raggiungere quella distanza.
Regola i braccioli
Non sempre sarai in grado di regolare la loro posizione, ma alcuni modelli di sedie consentono di personalizzare l’altezza dei braccioli. Di solito, se metti le braccia formando un angolo di 90° sulla scrivania, non dovrebbero toccare i gomiti.
Non dimenticare lo schermo
Sebbene abbiamo finito con la sedia, i tuoi occhi dovrebbero stare allo stesso livello dello schermo del tuo computer. Se ciò non sta accadendo, prova a abbassare lo schermo o mettere un oggetto sotto di esso fino a raggiungere quella altezza. È una cosa fondamentale, allo stesso modo in cui lo è fare diverse pause con gli occhi per non stare troppo tempo a guardare lo schermo.
Consigli
- Regola la tua sedia in base alle tue misure
- Fai delle pause quando stai lavorando per un lungo periodo nella stessa posizione: stirati e alzati
- È possibile fare una passeggiata per chiarire le idee e tornare a lavorare in pochi minuti
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