La perdita di una persona cara può essere uno dei momenti più difficili da affrontare nella vita. Ma cosa succede quando il dolore non sembra andare via ? Quando si intrappola in un ciclo di sofferenza persistente, potrebbe essere il segno di un lutto non risolto. In questo articolo, esploreremo i vari segni di un lutto non risolto e forniremo strategie per superarlo.
Riconoscere i segni di un lutto non risolto
Cos’è un lutto non risolto ?
Un lutto non risolto è caratterizzato da una sofferenza emotiva persistente. Secondo Andrea Dorn, psicologa americana, la prima fase nel superare un lutto è prendere coscienza di questa sofferenza.
I 5 segni del lutto non risolto secondo la Dott.ssa Dorn
La Dott.ssa Dorn ha identificato 5 segni chiave che indicano la presenza di un lutto non risolto: solitudine, confusione e incapacità a curare il proprio dolore. È fondamentale riconoscere questi segni per poter iniziare il processo di guarigione e ricostruzione emotiva.
Dopo aver compreso i sintomi del lutto non risolto, è importante conoscere le fasi per superarlo.
Le fasi chiave per superare un lutto patologico
Fase 1: riconoscimento della sofferenza
Il primo passo per superare un lutto patologico è riconoscere la propria sofferenza. Questo permette di prendere consapevolezza del problema e di iniziare il processo di guarigione.
Fase 2: attraversare la tempesta emotiva
Un lutto non risolto può durare fino a 10 anni. È paragonato a una tempesta emotiva che dobbiamo attraversare, con onde di emozioni che ritornano in modo più o meno frequente.
Oltre alla comprensione delle fasi necessarie per superare un lutto non risolto, ci sono diverse strategie e sistemi di supporto che possono aiutare durante questo difficile viaggio.
Strategie di guarigione e sistemi di supporto nel lutto
Utilizzare le risorse disponibili
Può essere utile cercare sostegno da famiglia, amici, gruppi di supporto per il lutto o consulenti professionali. Questi sostenitori possono fornire conforto e comprendere meglio i tuoi sentimenti durante questo difficile periodo.
Sviluppare strategie personalizzate per gestire il dolore
Ogni persona è diversa e quindi ogni persona avrà bisogno di sviluppare le proprie strategie per gestire il proprio lutto. Queste potrebbero includere esercizio fisico, meditazione, o scrivere in un diario.
Mentre affrontiamo il nostro processo di guarigione dal dolore, è importante fare una distinzione tra il lutto e la depressione.
Fare la differenza tra il lutto e la depressione
Le somiglianze e le differenze
Il lutto e la depressione possono condividere sintomi simili, ma sono condizioni separate. È importante riconoscere quando un individuo potrebbe necessitare di supporto professionale per una possibile depressione.
Riconoscere quando cercare aiuto
Se i sintomi del lutto persistono o peggiorano con il tempo, è importante cercare l’aiuto di un professionista della salute mentale.
In questo viaggio emotivo, riconoscendo i segni del lutto non risolto, comprendendo le fasi chiave per superarlo, utilizzando strategie di guarigione ed essendo consapevoli delle differenze con la depressione, possiamo trovare la via della guarigione. Un passo alla volta, verso un futuro più luminoso.
