La question relativa all’orario ideale per fare la doccia rappresenta da sempre un tema di dibattito. Tuttavia, diversi esperti hanno espresso opinioni diverse in proposito, sottolineando vari vantaggi in base al momento della giornata scelto per lavarsi.
L’impatto del momento della doccia sulla salute
La doccia serale: un alleato per l’igiene e il microbiota cutaneo
Fare la doccia la sera può essere preferibile dal punto di vista igienico. Questo perché permette di eliminare le impurità accumulate durante la giornata, favorendo così la salute della pelle e del microbiota cutaneo. Il vantaggio principale dell’igiene serale è quindi legato alla pulizia profonda della nostra pelle.
L’influenza della doccia sulla qualità del sonno
Secondo il Dr Cheri Mah, specialista del sonno, fare la doccia la sera potrebbe avere un impatto positivo sul sonno. Infatti, una doccia calda aiuta a rilassarsi, riducendo così il tempo necessario per addormentarsi e favorendo il recupero muscolare. È importante notare che è consigliabile fare una doccia tiepida o fredda per non disturbare l’addormentamento evitando un aumento della temperatura cutanea.
Queste considerazioni ci preparano perfettamente ad esplorare quello che dice la scienza a riguardo.
Farsi la doccia al mattino o alla sera: cosa dice la scienza ?
I risultati degli studi scientifici
Un’interessante puntata del 29 ottobre ha affrontato questo argomento, basandosi sull’expertise scientifica del CHU di Poitiers e del Dr Maxime Pichon. Durante la trasmissione sono stati presentati i risultati dei test cutanei realizzati per determinare il momento migliore per fare la doccia. Nonostante non esista una risposta univoca, è evidente che sia l’orario che le abitudini personali giocano un ruolo chiave.
Tuttavia, le considerazioni su igiene e sonno non sono gli unici fattori da tenere a mente.
Igiene personale: qual è la frequenza ideale ?
Il giusto equilibrio tra pulizia e salute della pelle
È importante sottolineare che, indipendentemente dall’orario in cui si sceglie di fare la doccia, non bisognerebbe lavarsi troppo spesso per non danneggiare il mantello idrolipidico della pelle. Lo strato protettivo naturale della nostra pelle potrebbe infatti essere compromesso da una pulizia eccessiva.
Ma quali sono allora le raccomandazioni degli esperti per una doccia efficace ?
Le raccomandazioni degli esperti per una doccia efficace
Risvegliare il corpo con una doccia mattutina
Fare la doccia al mattino può avere diversi vantaggi. Ad esempio, può aiutare a stimolare l’energia per la giornata, favorire la circolazione sanguigna e anche stimolare la creatività, secondo alcuni specialisti.
Prepararsi al sonno con una doccia serale
D’altra parte, una doccia tiepida o fredda alla sera può aiutare il corpo a prepararsi al sonno. Idealmente, si dovrebbe fare la doccia un’ora o un’ora e mezza prima di andare a letto per dare il tempo al corpo di raffreddarsi.
Passiamo ora alle conclusioni del nostro articolo.
Riassumendo, non esiste una risposta definitiva alla domanda se sia meglio lavarsi al mattino o alla sera. Tuttavia, è importante considerare i vari fattori come gli effetti sulla pelle, il relax e il sonno. Infine, come sempre, ascoltate il vostro corpo e le sue esigenze: lui saprà certamente dirvi qual è il momento migliore per prendervi cura di voi stessi.