Perdere il coniuge è un evento tragico, doloroso e particolarmente difficile da superare, specialmente quando si ha condiviso una vita piena di ricordi. Questo articolo intende fornire orientamenti su come affrontare tale perdita.
Capire il processo del lutto
Il contesto del vedovanza
In Italia, nel 2019, c’erano circa 4 milioni di persone vedove, di cui l’85% erano donne. Questa statistica si spiega con diversi fattori, tra cui un’aspettativa di vita più lunga per le donne e un comportamento a rischio più frequente negli uomini.
Fasi del lutto
Il lutto si divide generalmente in diverse fasi: il trauma iniziale; le prime volte senza il coniuge; e infine, la realizzazione che la persona amata non tornerà mai. Ognuna di queste fasi porta dolore ed emozioni forti.
Dopo aver discusso delle fasi del lutto, possiamo passare alla gestione delle emozioni quotidiane.
Gestire le emozioni quotidiane
Affrontare i momenti difficili
Durante il primo anno dopo la perdita, ci saranno molte occasioni che ti ricorderanno della tua perdita. Risulta importante permettere a te stesso di provare queste emozioni piuttosto che cercare di evitarle o sopprimerle.
Riconoscere i segnali del dolore cronico
Se il dolore persiste senza migliorare per un periodo prolungato, potrebbe essere necessario cercare aiuto professionale. I segni di un lutto complicato o cronico possono includere l’incapacità di accettare la morte o una preoccupazione eccessiva per il defunto.
Dopo aver esaminato come gestire le emozioni quotidiane, vediamo ora dove trovare un sostegno efficace.
Trovare un sostegno efficace
Gruppi di supporto
I gruppi di supporto offrono un ambiente sicuro in cui parlare dei propri sentimenti e delle proprie esperienze. La condivisione può aiutare a sentirsi meno soli e a capire che quello che si sta vivendo è normale.
Terapia
Consultare uno psicologo specializzato nel lutto può aiutare ad affrontare e gestire le emozioni che emergono durante questo periodo. La terapia può anche fornire strumenti utili per far fronte al dolore.
Una volta identificate queste risorse di sostegno, è possibile iniziare a pensare a come tornare a una vita appagante.
Tornare a una vita appagante
Riprendere le attività gradite
Ritornare alle attività che ti piacevano prima della perdita può essere un modo utile per iniziare a ricostruire la tua vita. Anche se all’inizio potrebbe sembrarti difficile, con il tempo questi momenti potrebbero diventare fonte di conforto.
Cercare nuovi interessi
Provare nuove attività può essere un modo per scoprire nuovi aspetti di se stessi e per iniziare a guardare al futuro con una nuova prospettiva.
Alla fine, superare il vedovanza è un processo che richiede tempo, sostegno e talvolta anche la gestione di questioni amministrative inevitabili. Se ti trovi in questa situazione difficile sappi che esistono risorse e persone pronte ad aiutarti a superare questo periodo della tua vita. Ricorda che ogni fase, sebbene dolorosa, rappresenta l’opportunità di ricostruire la tua vita onorando la memoria del tuo coniuge.
